реабилитационные центры лечение алкоголизма и наркомании
программа 12 шагов



Главная Размышления о чувствах Моя маленькая история. У меня обнаружили ВИЧ

Моя маленькая история. У меня обнаружили ВИЧ

Автор: Ригус Олег   
24.07.2012 00:00

Читая этот материал, многие увидит себя в нем, или вы скажете себе, что уже читали это и поспешите с выводами, если подумаете о том, что они одинаковы. По крайней мере, я себя видел в подобных историях. Но если бы они не были похожи друг на друга, все равно из каждого опыта можно взять для себя полезный совет.

Получение положительного результата анализа на ВИЧ - это кризисная ситуация практически для каждого человека. Однако любой кризис не может длиться вечно. Иногда, чтобы его преодолеть важно узнать, как это делали другие люди с ВИЧ.

 

Недавно вы узнали, что у вас ВИЧ. Может быть, об этом вам сказал ваш врач андролог, или сотрудник анонимного кабинета тестирования. Или, как в моем случае, вы услышали об этом по телефону от довольно близкого человека. Неважно, насколько деликатно или жестко вам преподнесли эту новость, скорее всего у вас начался кризис. Что я называю словом "кризис"? Ну, возможно, вы находитесь в шоке, вы не можете ясно понять, что произошло, ваши мысли спутаны, а некоторые не оставляют вас в покое, например, мысль о том, что жизнь закончилась, что вы не доживете до следующего года, что теперь вы станете уродом, которого никто не будет любить и все будут бояться. Надеюсь, вы так не думаете, но именно так думал в свое время я.

Я сразу начал планировать свою собственную смерть - ужасную, отвратительную, одинокую судьбу, которая может ждать меня в любой момент. В конце концов, я дошел до точки, когда начал думать о том, чтобы покончить с собой вместо того, чтобы ждать неминуемой и мучительной, медленной смерти, которую я себе все время представлял. Думая, что таким образом я только сделаю своим близким услугу. Это было страшное время. Как-то сами по себе любые цели начали казаться бессмысленным. Зачем мне что-то делать, если жизнь потеряла смысл? Капитальный ремонт в квартире? Слишком долго. Новая работа? У меня не будет времени на новую карьеру. Вскоре я начал злиться. Я злился на то, что я умру, злился на людей окружающих вокруг меня, которые продолжали жить нормальной жизнью, пока я умирал от СПИДа глубоко запечатлелся в моем подсознании, злился на себя за то, что я это допустил, и также на лицо , от которой мне это передалось. Во мне шел настоящий конфликт, с одной стороны я знал, что я умираю, с другой - я чувствовал себя вполне живым и здоровым и не знал, как это понять. Все здоровые привычки, которые появились в моей  жизни - правильно питаться, здоровый сон, ухода от выпивки, наркотиков и курение - будто меня предали, теперь они казались пустой тратой времени. Порой приходили внушения, что можно начать рискованную жизнь. Я скоро все равно умру, то почему же не пойти с шиком? Я понятия не имел, что делать дальше, и что мне делать с собой, чтобы выжить, и сколько вообще я могу прожить. Все о чем я мог думать, это то, что я слышал о СПИДе - ужасные изображения в рекламе, и все прочие ужасы, которые я сразу примерял на свою безнадежную ситуацию. И если то, что я описываю, кажется знакомым - то без сомнения, это кризис.

Как бы там ни было, сам факт, что вы читаете этот текст, является достаточно достоверным показателем того, что вы вполне живы. Также как и то, что я написал этот текст, говорит о том, что прошло шесть лет, а я все еще жив. Жизнь не кончилась, даже если иногда так и начинает казаться. Его значение не может быть уменьшено. Ценность не может быть утрачена. Вы тот самый человек, что и до диагноза. Те же надежды, те же мечты, та же душа. Конечно, факт, что вы теперь ВИЧ-положительный, достаточно шокирует, и это событие, которое никогда не случалось с вами раньше. Но мы люди - удивительно гибкие существа, которые приспосабливаются к любым условиям жизни - это наша природа. Да, ваша жизнь теперь изменится, но жизнь - это и есть постоянные изменения, и очень часто нежелательны. Мы просто делаем все, что возможно, чтобы приспособиться и продолжать наслаждаться жизнью. И я говорю сейчас, без всяких сомнений, что у вас внутри есть сила, чтобы приспособиться и жить в мире с ВИЧ. Поверьте.

Как только вы переживете этот кризисный период, вы сделаете то же самое, что и миллионы людей к вам - приноровиться и начнете жить дальше, наслаждаясь каждым днем, что у нас есть. Как бы странно это не прозвучало, вы можете постепенно выявить, что этот опыт сделал вашу жизнь во многих отношениях лучше. Вам пришлось работать над собой, чтобы исцелить свой ум, тело и дух, и возможно, так вы расстались с некоторыми событиями прошлого, которые теперь потеряли над вами власть. Так что прежде чем вы сделаете большую ошибку и откажетесь от учебы или откладывания сбережений, прежде чем вы начнете рисковать своей жизнью или думать о том, чтобы вообще расстаться с ним, позвольте дать вам совет, о том, как пройти через этот кризис.

Сейчас вы начинаете первую из четырех стадий по преодолению вашего кризиса. Нет никаких временных ограничений на каждую из этих стадий. Это может быть несколько недель или месяцев, а в некоторых случаях даже несколько лет. Как долго это продлится не так важно. Важно, чтобы вы прошли через весь кризис до конца. Это требует работы, это требует практики, но только так можно достичь душевного спокойствия.

 

Первое: остановитесь и дышите


Маловероятно, что вы оставались наедине со своим внутренним миром с момента получения диагноза. Сейчас самое время. Остановитесь, закройте глаза и медленно дышите через нос. Сделайте это еще раз. Сосредоточьтесь на своем дыхании, считайте каждый вдох и выдох как "раз, два". Я знаю, что это звучит очень глупо. Но сосредоточенность на дыхании помогает быстро успокоиться. Это станет вашей защитой на ближайшие дни или месяцы. Если вы испытываете стресс, панику, страх или тревогу, остановитесь и дышите, пока вы не начнете снова рационально мыслить. Неважно, где вы находитесь, с кем вы и что делаете. Просто остановитесь и делайте это, не беспокойтесь, что о вас подумают. Сделайте перерыв для вашего ума и тела. Вы удивитесь, насколько это хорошо помогает.

Только после получения диагноза я впервые узнал, что такое нападение тревожности. Это было для меня настоящим шоком, я не всегда считал себя сильным и независимым. Через некоторое время после диагноза я читал журнал для людей с ВИЧ в очереди к психотерапевту в консультативном центре. Просмотрев рекламу нескольких препаратов, я прочитал перечень их побочных эффектов. Потом прочитал несколько писем от читателей, которые описывали, как проявлялся у них СПИД. Через некоторое время я понял, что задыхаюсь, и что меня вот-вот вырвет. В панике я не мог встать и не владел собой. Я чувствовал себя одиноким, беспомощным и было ощущение острой потребности в воздухе. Я чувствовал себя слабым, униженным, побежденным, что увеличивало во мне ощущение смерти. Когда меня позвали на консультацию, все внутри был нелегким, и в горле стал комок. Меня провели к психологу, который сразу почувствовал и увидел мою встревоженность, и психолог сказал: "Присядьте, остановитесь и дышите". Эти три простые слова стали моим спасением каждый раз, когда я ждал результаты анализов, когда я натыкался на статью о СПИДе или видел людей которые сидели рядом со мной и в которых я видел то, что происходит со мной, или когда мне казалось, что голова просто не выдержит всех этих мыслей. Сделайте паузу. Дайте разуму немного отдохнуть и ни о чем не думать. Остановитесь и дышите каждый раз, когда ваши мысли доводят вас до ступора или паники. Приучите себя останавливаться и дышать каждый раз, когда вы начинаете планировать ужасы, которые ждут вас в будущем, или когда ваше тело говорит вам, что стрессов было слишком много. Это просто и полезно для духовного и физического здоровья. Это может спасти вам жизнь.

Сфокусируйтесь на настоящем


Прямо сейчас воображение - ваш худший враг. С большой вероятностью, представляя будущее, вы наполняете его ужасами. Ваш разум может убедить вас, что ужасные образы - это просто объективный взгляд на ближайшее будущее. Конечно, мы считаем воображение чем-то хорошим, но в таких обстоятельствах оно обманывает. Правда в том, что ваше будущее такое же, как и до диагноза - неизвестное вам. Вы не знаете, что произойдет в будущем. Никто не знает. Этот факт не изменился. Изменилось только ваше воображение, что теперь может манипулировать вами и нагнетать ваши страхи. Но в наших силах остановить их сразу. Все что нужно - сфокусироваться на настоящем.

Теоретически сфокусироваться на настоящем очень просто, на практике - это крайне сложно. Наш разум крепкой хваткой держится за прошлое, разрывает его каждый раз, когда мы счастливы или несчастны. С другой стороны, мы все время теряемся в наших мыслях о будущем, мечтаем о том, что случиться завтра, что сделает нас счастливыми. Но в реальности настоящего - единственное время, которое есть в нашем распоряжении. Никто не может изменить прошлое. Никто не может контролировать будущее. Единственное время, на которое вы можете повлиять - это настоящее, происходящее здесь и сейчас. Вот где должен находиться ваш разум, особенно, когда вы в кризисном состоянии. Будущее зависит от того, что вы делаете здесь и сейчас. Не оглядывайтесь назад, не беспокойтесь о том, что случится. Подумаете об этом позже, если необходимо, когда вы снова ощутите почву под ногами. Не заглядывайте в будущее. Будьте здесь, сегодня, живите своей жизнью и наслаждайтесь тем, что находится перед вами прямо сейчас. Это способ мышления, который полезен, но мало кто может его достичь. Ради собственного блага, станьте одним из этих немногих.

Сейчас, каждый раз, когда ваш разум погружается в прошлое или будущее: остановитесь, дышите, сфокусируйтесь на то, что происходит прямо сейчас. Если вы сконцентрируетесь на настоящем моменте, это очистит ваш ум от негативных мыслей. Я гарантирую, что это поможет вам в этой и любой другой кризисе.

Простите себя


Я подозреваю, что в состоянии кризиса, на повестке дня у вас стоят обвинения. В свой адрес, так как вы это допустили. В адрес человека, от которого передался ВИЧ. В адрес людей, которые дали вам наркотики или алкоголь, под влиянием которого вы рисковали. В адрес производителей презервативов, если презерватив порвался. В конце концов, винить можно даже всех ученых мира, потому что они так и не придумали, как вылечить ВИЧ. Неважно, кто или что это, ваш разум ищет "козла отпущения" за то, что с вами произошло. Обвинения обычно ведут к злости, и злости у вас сейчас тоже может быть много. Хотя обвинения вызывают большой стресс, злость - это более опасная эмоция, она может легко стать ненавистью, насилием, она может сказаться как на вас, так и на окружающих вас людей. Она может заставить вас разрушать себя эмоционально и физически: употреблять наркотики и алкоголь, рисковать, в том числе и заниматься незащищенным сексом. Или она может вдохновить вас отомстить человеку, которого вы обвиняете в случившемся, что приведет только к дополнительным проблемам. Злоба и ненависть никогда и никому не приносят ничего хорошего.

Против злости есть простое средство. Простите себя. Я знаю - это звучит слишком просто, но поверьте, это работает. Что бы в вашем прошлом ни привело к вашему диагнозу, вы не можете вернуться и изменить. Вы можете причинять вред себе, другим людям, но прошлое все равно не изменится. Подумайте об этом на секунду. Примите это. Это факт. Обвиняя себя сейчас, вы только не даете уйти вашей боли и страданию. Простите себя и начните жить настоящим. Есть только один способ преодолеть кризисный период, не принося себе значительный ущерб.

Я знаю, что возможно вместо себя вы обвиняете кого-то другого, и вам кажется, что эта рекомендация по прощению себя для вас нет смысла. Прежде чем вы пропустите эту часть и начнете читать дальше, позвольте спросить у вас - вы участвовали в поведении или действиях, которые, очевидно, привели к вашему инфицированию, хотя бы в какой мере? Соглашались ли вы на сексуальный контакт или инъекцию использованным шприцем? Будьте полностью честными с собой при ответе. Неважно, знали ли вы или не знали, что у другого человека ВИЧ. Если вы верите, хоть немного, что вы выбрали действия, которые привели к вашему инфицированию, тогда с большой вероятностью, где-то глубоко внутри, вы вините себя за то, что с вами произошло. Если вы не признаете эту вину перед самим собой, со временем она будет расти, станет злобой или ненавистью. Каждый раз, когда вы будете принимать свои лекарства, каждый раз, когда вы будете слышать слова ВИЧ или СПИД, и каждый раз, когда вам нужно будет изменить свою жизнь из-за ВИЧ - вы будете злиться, будете ненавидеть, будете впадать в депрессию. Так жить нельзя. Я видел людей, которые лелеяли эти чувства годы, и жизнь их была довольно жалким зрелищем. Дайте себе время, чтобы исцелиться - признайте наличие чувства вины, простите себя и продолжайте двигаться дальше.

Но если вы простили себя, что делать с другими, которых вы обвиняете? Как справиться с этой злостью? Как только вы приняли чувство вины и простили себя, вам станет намного проще простить и других людей за то, в чем вы их обвиняете. Вы обнаружите, что по мере того, как исчезает злость на самого себя, то же происходит и со злостью на других. Иногда злость исчезает сама, как только заканчивается кризис, и вы учитесь жить с этой ситуацией. Сейчас сосредоточьтесь на себе. Простите себя и позвольте позаботиться о себе. Все остальное может подождать.

Если вы никак не можете простить себя или ваша злость на себя и других не исчезает, я настоятельно рекомендую срочно начинать искать возможность для консультирования. Мне в свое время очень повезло с человеком, с которым я встретился через некоторое время после диагноза. Для меня это был первый раз в жизни, когда я обратился к кому-то за помощью. Она показала мне, как преодолеть злость к себе, вместо того, чтобы лелеять ненависть и саморазрушительное поведение. Я сделал это, когда простил себя. Не могу сказать, что я не чувствовал злости после того, как этот человек меня поддержал. Злоба продолжала проявляться время от времени, усиливая стресс. Мне потребовалось несколько лет, чтобы полностью избавиться от этих чувств. Но прощение самого себя помогло уменьшить кризис, причем очень быстро. Чем меньше у вас будет злости, тем быстрее вы будете излечены от кризиса. Не зацикливайтесь на ненависти, она лишь разрушает вас самих. Обратитесь за помощью, и помните, что вы ее достойны.

Забудьте все истории и создавайте собственный опыт


О да, все эти истории. Мы начали посещать всевозможные конференции, где горячо борются со СПИДом или видели передачи о людях, которые живут, или точнее умирают от СПИДа. СМИ обожают драматические истории, пугающие, шокирующие истории на эту тему. Они пытаются разбудить максимум негативных и слезных эмоций, для них это вопрос рейтинга. Они просто не видят сюжета, если там нет всхлипывая родственников, трагической музыки и людей на смертном одре. И конечно, они просто не осознают, какой огромный ущерб они приносят тем из нас, кто впоследствии получит тот самый диагноз. Если вы не видели страшных историй по телевидению, вы читали их в газетах или слышали от друзей. Возможно, что у вас был собственный травматический опыт, если кто-то в вашей жизни боролся с ВИЧ или ушел из-за СПИДа. Это очень мощные образы. Прямо сейчас ваш разум использует их, чтобы поддерживать ваши страхи и удерживать вас в состоянии паники. Каким образом чужие истории, воспринимаются как ваши собственные - как ваше будущее, ваша неизбежная участь. Ну и как же с этим вообще справиться?

Решение очень простое. Забудьте все истории и сделайте ВИЧ своим личным опытом. Он не отличается от остальной части вашей жизни. Если кто родился в тот же день, что и вы, означает ли это, что его жизнь будет точно таким? Может быть, что каждый человек вашего телосложения и профессии будет жить в такой же квартире или купить такую же вещь как у вас? Конечно, нет. Каждая жизнь - это уникальный опыт, со своим набором событий и их последствий. Это относится и к вашей жизни, в том числе и к ВИЧ. В будущем с вами случится то, что не произойдет ни с кем другим, и в конечном счете будущее будет определяться тем, что вы делаете здесь и сейчас. Верите вы в судьбу или нет, вы не можете знать, что вам уготовано в будущем. Не тратьте энергию, пытаясь нарисовать себе, как будет выглядеть будущее, о котором вы все равно не имеете представления. Вместо этого, тратьте силы на жизнь в настоящем, наслаждайтесь каждым моментом жизни сейчас. Очень скоро вы поймете, что есть сегодня и есть ваша жизнь, ваше будущее. Поверьте. Я живое доказательство. Через шесть лет после моего диагноза моя жизнь продолжается, и со мной произошли потрясающие вещи, которые я даже себе представить не мог, когда находился в кризисе. Если бы тогда я сдался, я бы упустил удивительный опыт, который ждал меня впереди, и я уверен, еще ждет в будущем. Не сдавайтесь из-за того, что вы где-то слышали, или за того, что случилось с остальными людьми. Помните, что ваша жизнь - это только ваш опыт. Живите настоящим, от одного дня к другому, благодаря Бога за каждый прожитый день и подаренный день и за дарованное прощение для нас.

Олег

 

Добавить комментарий

Допускаются только приличные комментарии. Запрещены оскорбления авторов, резкая критика их высказываний, унижения и прочее. Также запрещен любой вид спама и комментарии не по теме статьи. Все такие комментарии публиковаться не будут. И администрация сайта искренне благодарит вас за комментирование наших статей и материалов и будет рада новым комментариям и отзывам! И пусть мир Божий пребудет в вашем сердце!


Защитный код
Обновить

Search

Кто Online

Сейчас 59 гостей онлайн

Голосование

Хотите ли Вы прочувствовать любовь Бога к себе?
 

feed-image Feed Entries

Яндекс.Метрика